• <tr id='lRFzI2'><strong id='lRFzI2'></strong><small id='lRFzI2'></small><button id='lRFzI2'></button><li id='lRFzI2'><noscript id='lRFzI2'><big id='lRFzI2'></big><dt id='lRFzI2'></dt></noscript></li></tr><ol id='lRFzI2'><option id='lRFzI2'><table id='lRFzI2'><blockquote id='lRFzI2'><tbody id='lRFzI2'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='lRFzI2'></u><kbd id='lRFzI2'><kbd id='lRFzI2'></kbd></kbd>

    <code id='lRFzI2'><strong id='lRFzI2'></strong></code>

    <fieldset id='lRFzI2'></fieldset>
          <span id='lRFzI2'></span>

              <ins id='lRFzI2'></ins>
              <acronym id='lRFzI2'><em id='lRFzI2'></em><td id='lRFzI2'><div id='lRFzI2'></div></td></acronym><address id='lRFzI2'><big id='lRFzI2'><big id='lRFzI2'></big><legend id='lRFzI2'></legend></big></address>

              <i id='lRFzI2'><div id='lRFzI2'><ins id='lRFzI2'></ins></div></i>
              <i id='lRFzI2'></i>
            1. <dl id='lRFzI2'></dl>
              1. <blockquote id='lRFzI2'><q id='lRFzI2'><noscript id='lRFzI2'></noscript><dt id='lRFzI2'></dt></q></blockquote><noframes id='lRFzI2'><i id='lRFzI2'></i>
                关闭→
                当前位置:朵朵女性网>健康>

                夏季健康小常识

                2019-10-13 08:00

                  一、夏季失水╳多,应多喝水

                  喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤△干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的●解渴饮料。

                  二、应时起居

                  夏季则宜晚睡早起,中午@尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不ξ 宜久用电风扇,因夏令暑热外◥蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌↘肉酸痛等。

                  三、保健要“养阳”

                  《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此№夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很ξ多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到♂十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环『境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的〓温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及︽阴冷的地方过夜。

                  四、饮食清补,多吃“苦”

                  在〓饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

                  甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

                  祛暑利湿、清热解〒毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

                声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们▲会及时删除。

                Copyright©2019 朵朵女性网 粤ICP备13081998号