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                男性健康小常识

                2019-10-13 16:00

                  作为一名男士,时刻注意学习到一些的健康小常识是非常的重要的。男性健康小卐常识范文,欢迎阅读。

                  男性健康小常识一:

                  1、内衣勤换洗,内裤要宽松,棉质的最好

                  2、少喝酒抽烟,多喝水

                  3、有空打扫打扫房间,可以愉悦精神

                  4、运动是健康的王道,每天注意锻炼

                  5、养成好的作息习惯,不熬夜不赖床ぷ

                  6、平时就注意保养,没什么30岁后减肥的说法,人压根就不能胖起〖来

                  7、每天晚上9点到10点之间用热水泡泡脚,很舒服的说

                  8、生活要节制,肝火肾水协调才能健康

                  男性健康小⌒ 常识二:

                  一、微量金属元素是男性健康必不可少的

                  微量元素对于男性的健康有着非常大的影响,是男性健■康生活的一个基础。首先不得不提及的就是锌元素。这种元素对于男性的健康有着很大的影响,如果锌元素不足就会直接影响到男性的生活。所以一〗定要多多补充锌元素。

                  除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。

                  当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险。

                  铬对男性来说也是非常重要的▂一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体】的耐力。

                  二、在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要

                  维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾◥病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青█椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。

                  专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤≡其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免∮疫力、保护视力,还有防癌功效。

                  胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

                  三、日常生活中的●一些好习惯的养成,也是男性保健的关键

                  平时生活中应增强保健意识,加强健╳康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心√,寻求有效帮助;消♀除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。

                  男性健康小常识三:

                  减少运动强度▓,增加精子活力西班牙的一项调查发现,大运动量会减低精子的数量和活力。研究人员在对刚进行▽过不同健身运动的男士的生殖情况作了测试之后,发现那些骑动感单车到筋疲力尽的人,所产生的精子数量,只能达到运动量适中男士所产生的精子数㊣量的一半。剧烈运动会减低血液中的荷尔蒙水平。好消息是.精液量会在剧烈运动三天后回到原来水平。我们△的建议是:结束运←动几小时后,喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化剂可以保持精子的质量。

                  抑制愤怒损害背部美国基础医学⊙机构研究发现,压抑愤怒会造成下腰疼痛。科学家在患有慢∩性背痛的94人身上安装了电极跟踪器,并让他们回想一些不愉快的♂经历。那些克制愤怒的人腰部不适感要比基线多出30%。愤怒会驱使你进行“爆发或不☆爆发”的思想斗争,也会使大部分肌肉处于紧张的备战状态。如果◣有人让你起急,不要忍着,让那怒火从你〓的胸中涌出.你的后背会非常感谢你的。

                  橙子,我吃定你了 哈佛大学的科学家在对42000名男子进行了长达16年的追踪调查后,发现每天吃一个橙子,相当于饮√下168毫升▲其他任何果汁,会减低40%患病率。维他命C有多种抗氧化的功能,能阻止细胞变坏。但单纯的VC片剂可能不具备同样的功用。

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