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                健康饮食小常识

                2019-10-21 20:00

                  【八大不宜多吃食物】

                  1、猪肝,一公斤的猪肝,其含胆固醇高达四百毫克以上,而一个人若摄入过多的胆固醇, 会导致动脉硬化。

                  2、油条,油条中的明矾,是含铝的无机物, 不可经常食用。

                  3、烤肉,由于烤肉在熏烤过程中,会产生如 「苯」等有害物质,是诱发癌的因子。

                  4 、皮蛋,一般制造商在制作皮蛋时,常添加定量的铅,我们若经常食用,会引起铅中毒。 同时,还会造成身体内钙质的流失。

                  5、菠菜,菠菜营养丰富,但因含有草酸,致食物中宝贵的元素▲锌与钙之结合,而被排出々体外,而引起人体锌与钙的缺乏,“男人缺锌,会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即ξ 可去除草酸。

                  6、味精,每人每日对味精的摄取量,以不超过六公克为原则,多则有害无益。

                  7、腌菜,腌菜若制作不得法,含致癌物,并含◇硝酸胺,久吃因而致病。

                  8、臭豆腐,臭豆腐在发酵过程中,极易被微生物污染,同时又会挥发大量盐基氮,以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质,对人体有害∩。

                  【健康小常识】

                  1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息

                  2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好

                  3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好

                  4、饭后吃水果是∞错误的观念,应是饭前吃水果

                  5、早上吃水果是金,中午→吃水果是银,晚上吃水果是铜

                  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太∏多

                  7、空腹时不要吃蕃茄,最好Ψ饭后吃

                  8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石

                  9、睡前三小时不要吃东西。会胖

                  10、少喝奶茶。因为高热↙量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病∏等疾病

                  11、刚出炉的面包不宜马「上食用!

                  12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放◣在床边

                  13、天天喝水八大杯

                  14、每天十杯水,膀胱癌不会来

                  15、白天多喝水,晚ω上少喝水

                  16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝∮太多易导致失眠、胃痛

                  17、多油脂的食物少吃∞。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲☉睡

                  18、下午五点◆后,大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量

                  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

                  20、睡眠不足会↑变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

                  21、最佳睡眠时间是在〗晚上10点~清晨6点

                  22、每天喝酒」不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

                  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下

                  24、酸梅具防止老化作★用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

                  25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理

                  26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类;少吃甜食(尤其是〖果糖)

                  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑

                  28、苹果是♀机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

                  29、抽烟又吃维他命B(胡萝卜素-A维他∴命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法

                  30、晚上睡觉前吃钙片为最佳时间,吸收得最充【分

                  31、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关

                  32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌

                  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

                  34、食物过于精※细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

                  35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

                  36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。


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