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                心情烦躁时怎么》办_心情烦躁时的缓解方法

                2019-09-06 16:27

                  生活中遇到一点小事总是№感觉心烦气躁,那么这时应该怎么办呢?下面是YJBYS小编为大家整理的心情烦躁时的缓解方法,欢迎阅读!希望对大家有所帮助!

                  心情烦躁怎么办?

                  1、心理暗示

                  暗示是一种心理现象,可分为积极暗示和消极暗示。心情不好的状况下,如果对自己采取消极暗示,情况只会愈演愈烈,使自己更加烦躁。此时应该采取积极暗示,并告诫自己这是正常现象,阴霾总会过去,没有更坏的了。在这个过程中,还应当多去回想一些过去的美好情景,促使自己降低心理压力。

                  2、目标转移

                  如果是因为针对某件小事或者是针对某个人反感而感到烦躁,无法集中注意力,这种情况要避免再次强迫自己。首先要做的是放松心情,做一些简单的不必思考的事,比如可以听音乐或者看电影舒缓一下神经,放松缓解之后,也许你才能够有足够的精力去做该做和想做的事情。

                  3、思想交流

                  我们每个人都有同他人交流的欲望,也更需要同别人交流。比如有些人不想让别人知道自己的想法,不管是好的坏的,都不愿意把自己内心的感受说出来,这样下去,不仅不能解决问题,而且会使自己的烦躁情绪更上升到一个加重的层面,久而久之,就会产生心理障碍甚至是病态心理。正确的做法是:找一位知心朋友谈谈心,说说苦,或者和朋友一起面对大海,把苦水倒给大海,一般情况下,内心的烦躁能够得到解除。

                  4、运动释放

                  上面三种方☆法是“精神疗法”,那么这一种就是“肉体疗法”了。通过消耗体能来消除烦躁。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,或者是“五公里越野”出一身汗,疲惫的你,安然睡去,醒来后心情自然也会得到放松。

                心情烦躁时怎么办_心情烦躁时的缓解方法

                  其他方法:

                  精神调养

                  宜神情气和,胸怀宽广,精神饱满,免懈怠厌倦之心,忌恼怒气郁,使阳气宜散在外。

                  起居调养

                  宜晚睡早起,以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休,以便有益大脑消除疲劳。

                  饮食调养

                  气候炎热,人的ω消化功能减弱,饮食宜减少肥丰厚味,多用清凉甘淡,不可恣食生冷,谨防腐败食物入□ 口。

                  运动调养

                  宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好,不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。

                  防病保健

                  注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生,并做到冬病夏治。身体健康,情绪也可得到调整,缓解气候给人带来的不适,安全度过酷暑盛夏。


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